经期热气是指女性在月经期间出现的体内燥热、口干舌燥、长痘等症状。以下是一些适合在经期食用的降火食物：
1.雪梨：雪梨性凉，味甘微酸，具有润肺清热、降火解毒的功效。雪梨可以生吃，也可以煮水或煮汤食用。
2.百合：百合性微寒，味甘，具有润肺止咳、清心安神的功效。百合可以煮粥、煮汤或泡茶饮用。
3.菊花：菊花性微寒，味甘苦，具有清热解毒、清肝明目的功效。菊花可以泡茶饮用，也可以加入其他食材一起煮汤。
4.苦瓜：苦瓜性寒，味苦，具有清热解毒、明目降火的功效。苦瓜可以凉拌或炒菜食用。
5.黄瓜：黄瓜性凉，味甘，具有清热解毒、利水消肿的功效。黄瓜可以生吃或凉拌食用。
需要注意的是，每个人的体质和症状不同，所以在选择降火食物时应根据个人情况进行调整。同时，经期应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及冷饮和寒性水果，以免加重症状。如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。