腹式呼吸能给身体带来多方面益处，比如有研究表明，长期坚持腹式呼吸可使机体耗氧量降低约15% - 20%。
对呼吸系统的好处
增强肺功能： 腹式呼吸时，膈肌运动幅度增大。正常呼吸时膈肌移动约1 - 2厘米，而腹式呼吸时膈肌可移动4 - 6厘米。这样能使更多的空气进入肺部，增加肺泡通气量，有助于更好地进行气体交换，提高肺部摄取氧气和排出二氧化碳的能力。例如慢性阻塞性肺疾病患者，通过长期练习腹式呼吸，能在一定程度上改善呼吸困难的症状。预防呼吸道感染： 腹式呼吸可以促进肺部的血液循环，增强呼吸道的纤毛运动。纤毛能不断地将呼吸道内的异物、分泌物等排出体外，保持呼吸道的清洁，从而降低呼吸道感染的发生几率。比如经常感冒的人群，坚持腹式呼吸能让呼吸道的防御能力得到提升。
对心血管系统的好处
降低血压： 有研究发现，进行腹式呼吸时，人体处于放松状态，可使交感神经兴奋性降低，从而起到降低血压的作用。一般每天坚持15 - 20分钟的腹式呼吸，持续数周后，能帮助部分轻度高血压患者将血压稳定在更理想的范围。例如一些血压处于临界值的人群，通过规律的腹式呼吸练习，血压有可能逐渐下降。改善心脏供血： 腹式呼吸能使胸腔压力发生有规律的变化，促进心脏的血液循环。当膈肌下降时，胸腔容积增大，有利于静脉血回流到心脏，增加心脏的前负荷，改善心脏的供血状况。对于一些有心肌缺血倾向的人来说，坚持腹式呼吸对心脏功能的维护有一定帮助。
对消化系统的好处
促进胃肠蠕动： 腹式呼吸可以对腹腔内的脏器起到按摩作用，尤其能刺激胃肠蠕动。比如在饭后进行适当的腹式呼吸，每分钟呼吸频率保持在7 - 8次左右，每次练习5 - 10分钟，能促进食物的消化和吸收，缓解腹胀、便秘等问题。像长期便秘的人群，坚持腹式呼吸配合合理饮食，能改善肠道的蠕动功能。调节消化液分泌： 腹式呼吸能通过神经调节机制，促进消化液的分泌。例如促进胃酸、胰液等消化液的正常分泌，有助于维持胃肠道的正常消化功能。对于一些有消化不良症状的人，腹式呼吸能在一定程度上改善消化功能，提高营养物质的吸收效率。