总是耳鸣的话，首先要先找出原因。如果是短期耳鸣，比如因为噪音暴露后出现，一般离开噪音环境后可能会逐渐缓解。但如果是长期耳鸣，需要及时就医。
查找耳鸣原因
耳部疾病导致： 像中耳炎可能会引发耳鸣，中耳炎在人群中的发病率较高，一些儿童因为感冒等原因容易并发中耳炎从而出现耳鸣症状。还有外耳道异物，比如小虫子进入外耳道也会引起耳鸣。全身性疾病影响： 高血压患者中部分人会出现耳鸣情况，据统计，高血压患者耳鸣的发生率可能在一定比例。比如一些内分泌疾病，甲状腺功能异常时也可能伴随耳鸣症状。药物副作用： 有些药物使用后可能会有耳鸣的副作用，比如使用某些抗生素类药物，像链霉素等，使用不当就可能导致耳鸣发生。
改善生活方式
避免噪音刺激： 尽量减少处于高分贝噪音环境的时间，比如在工厂车间工作的人，如果无法避免噪音，要佩戴好耳塞等防护用具，避免长期处于超过85分贝的噪音环境中。调整作息： 保证充足的睡眠，成年人一般需要7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会加重耳鸣症状，所以要养成规律的作息习惯，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。调节情绪： 长期处于焦虑、紧张等不良情绪中也可能加重耳鸣。可以通过适当的方式缓解情绪，比如进行冥想，每天冥想15~20分钟，有助于放松身心，减轻耳鸣带来的不良影响。
医疗干预措施
药物治疗： 如果是因为炎症引起的耳鸣，可能会使用抗炎药物。比如是细菌感染导致的中耳炎相关耳鸣，可能会使用头孢类抗生素等，但具体用药要遵医嘱。对于一些神经性耳鸣，可能会使用营养神经的药物，像甲钴胺等。声治疗： 可以通过专门的耳鸣声治疗设备进行治疗，利用特定频率的声音来掩蔽耳鸣声，一般需要持续进行一定时间的治疗，比如每周进行几次声治疗，每次持续几十分钟。中医治疗： 中医的针灸等方法也可能对耳鸣有一定的改善作用。比如通过针刺听宫、听会等穴位来调节耳部的气血运行，缓解耳鸣症状，但要由专业的中医师进行操作。