肾阳虚和肾阴虚可以从症状表现、舌象脉象以及调理方式来区别。一般来说，肾阳虚主要表现为畏寒怕冷等，肾阴虚则多有潮热盗汗等表现。
症状表现区别
肾阳虚：
怕冷表现： 患者常常感觉怕冷，尤其是腰部以下部位，像冬天时手脚冰凉的情况会比较明显，有的女性还可能出现小腹冷痛的症状。男性可能会有阳痿早泄的情况，比如性功能方面出现障碍，性生活质量下降。精神状态： 精神萎靡不振，容易感到疲劳，做事提不起劲。
肾阴虚：
潮热盗汗： 午后或者夜间会出现潮热现象，也就是感觉身体发热，像潮水一样有定时，同时还会伴有盗汗，即入睡后出汗，醒来汗止。头晕耳鸣： 经常会感觉到头晕，耳朵也容易出现耳鸣的情况，比如耳边老是嗡嗡作响。还有可能出现失眠多梦的状况，睡眠质量变差。
舌象脉象区别
肾阳虚：
舌象： 舌质淡，舌苔白且比较薄。脉象： 脉搏沉细无力，比如用手切脉时，能感觉到脉搏跳动微弱，不像正常有力的脉搏那样明显。
肾阴虚：
舌象： 舌质红，舌苔少或者没有舌苔。脉象： 脉象细数，也就是脉搏跳动快而弱，能感觉到脉搏跳动的频率较快，但力量比较弱。
调理方式区别
肾阳虚：
饮食调理： 可以多吃一些温热性的食物，像羊肉、韭菜等。羊肉具有温补肾阳的作用，每周可以吃1 - 2次羊肉汤。韭菜也是温阳的好食材，可以做成韭菜炒蛋等菜肴来食用。生活习惯： 要注意保暖，尤其是腰部、脚部的保暖，避免受寒。平时不要过度劳累，要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。
肾阴虚：
饮食调理： 多吃一些滋阴的食物，比如黑芝麻、百合等。黑芝麻可以打成黑芝麻糊来喝，每天适量饮用。百合可以用来煮粥，像百合莲子粥，每周吃2 - 3次。生活习惯： 要避免熬夜，因为熬夜容易耗伤阴液。可以适当进行一些舒缓的运动，比如太极拳，每周进行3 - 4次，每次30分钟左右，有助于滋阴降火。