孕妇适当食用苹果、梅子、西兰花等食物有助于缓解呕吐，但不能过度依赖食疗，严重时还可遵医嘱用药。
一、苹果：其富含维生素、苹果酸、单宁酸等。一方面能对孕妇的胃肠功能进行调节，缓解孕吐，另一方面可增强孕妇食欲，对胎儿发育也有帮助。
二、梅子：含有丰富的铁和膳食纤维。不但能补充铁元素，改善孕妇贫血状况，还能增进孕妇食欲，进而缓解呕吐症状。
三、西兰花：富含维生素C，能起到开胃作用，减少孕期呕吐情况。
四、药物：若呕吐症状严重，可在医生指导下用药治疗。比如口服铝碳酸镁片，它能中和胃酸；口服维生素B6，可缓解孕期恶心、呕吐症状。但要注意，这些药物是否服用及如何服用均需由医生判断和指导。
总之，孕妇可通过食用特定食物或在必要时借助药物来缓解呕吐，但都应在合理的范围内进行，以保障自身和胎儿的健康。