女人吃猪蹄、银耳、燕窝等食物可以补充胶原蛋白。
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，其脂肪含量也比肥肉低，能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有特殊意义。但猪蹄中的胶原蛋白分子量较大，不容易被人体吸收，且猪蹄中的脂肪含量较高，过量食用可能会导致肥胖。
银耳富含天然植物性胶质，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。此外，银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
燕窝中的主要营养成分是蛋白质，其中有1种必需氨基酸（赖氨酸），3种条件性必需氨基酸，而人体需要的必需氨基酸有8种，条件性必需氨基酸有13种，因此，燕窝中的蛋白质营养价值较高。同时，燕窝中所含有的表皮生长因子和水提物质能够强烈刺激细胞分裂、再生、组织重建，使得燕窝对人体的滋补、复原起着很大的作用。