当出现胸闷情况时，患者自身可通过一些方法缓解，包括调整情绪、开窗通风、改善生活方式等，必要时需及时就医。
一、调整情绪：
1.胸闷出现时常伴有紧张等不良情绪，若不及时调节，会使胸闷症状加重，所以平时要注意保持轻松心态，避免过度恐惧和紧张。
2.平复紧张、焦虑等异常情绪，调整呼吸节奏，进行深呼吸，能相对有效地缓解胸闷状况。
二、开窗通风：
1.胸闷的发生多与环境密闭有关，感觉胸闷时应及时开窗，让室内空气流通，保证能吸入充足的新鲜空气，进而缓解胸闷症状。
2.在条件许可时可到室外休息和活动，呼吸新鲜空气。
三、改善生活方式：
1.有胸闷症状的人群，日常饮食应清淡，避免食用辛辣刺激、高脂、高盐、高糖食物。
2.可进行腹式呼吸来提升呼吸功能，防止因呼吸功能下降导致胸闷。
3.进行快走、慢跑等运动锻炼，增强体质。
四、其他：
1.对于有呼吸系统疾病且进行家庭氧疗的人群，出现胸闷时可通过吸氧缓解。
2.如果伴有胸痛症状，要警惕心绞痛的发生，必要时在医生指导下使用硝酸甘油等药物进行治疗。
当胸闷无法缓解或反复出现时，一定要及时就医诊治，切不可延误病情。
总结：出现胸闷可先尝试通过调整情绪、开窗通风、改善生活方式等方法缓解，若情况严重或持续不缓解，应及时就医处理，避免病情恶化。