月子里可以做提肛运动，不过最好是在生产几天后，等身体有所恢复了再进行。提肛运动也被称为凯格尔运动，其主要目的是训练骨盆腔底的肌肉群，从而起到强化该肌肉群的作用。产后进行提肛运动具有诸多好处，比如能够有效控制产后出现的小便失禁以及漏尿现象；有助于会阴切割和撕裂后的伤口愈合，对产后阴道修复也有帮助等。提肛运动在坐、卧、站立等姿势下都能开展。具体方法如下：首先要思想集中，然后收腹，缓缓吸气，同时用意念有意识地向上收提肛门，在肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2至3秒，接着全身放松，让空气自然进入肺中，静息2至3秒，再重复刚才的动作；同样是尽量在吸气时收提肛门，随后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日可进行1至2次，每次30下或者持续5分钟。
一、月子里可做提肛运动：
1.需生产几天后身体恢复些再做。
二、提肛运动即凯格尔运动：
1.作用是训练骨盆腔底肌肉群以强化。
三、产后做提肛运动的好处：
1.有效控制产后小便失禁及漏尿。
2.助于会阴伤口愈合和阴道修复。
四、提肛运动的进行方式：
1.坐卧站均可进行。
2.方法为集中思想、收腹吸气并收提肛门、屏气保持、全身放松、重复动作，每日1至2次，每次30下或5分钟。
总之，月子里做提肛运动要注意时间和方法，其对产后身体恢复有多种积极意义。