右肱骨大结节骨折后的锻炼方法如下：
1.初期（1-2周）：
休息：保持患肢休息，避免活动。
握拳、屈伸手指：可以预防手部肿胀，促进手部血液循环。
肌肉收缩：进行上肢肌肉的等长收缩练习，如肱二头肌、肱三头肌的收缩。
2.中期（2-3周）：
活动腕关节：可以进行腕关节的屈伸、旋转活动。
钟摆练习：身体前倾，患侧手握哑铃或类似重物，自然下垂，放松肌肉，让患肢像钟摆一样摆动。
3.后期（3周后）：
肩关节活动：开始进行肩关节的前屈、后伸、外展、内收等活动。
爬墙练习：面对墙壁，用手指逐渐向上爬行，以增加肩关节的活动范围。
外展练习：站立位，患肢外展，逐渐增加角度。
旋转活动：患肢自然下垂，以肩为轴心，做顺时针和逆时针的旋转运动。
4.恢复后期：
力量训练：可以进行一些轻度的力量训练，如使用哑铃进行侧平举、前平举等动作，增强肩部肌肉力量。
灵活性训练：进行一些瑜伽、普拉提等运动，提高身体的柔韧性和灵活性。
逐渐恢复正常活动：根据恢复情况，逐渐恢复正常的生活和工作，但要避免过度劳累和剧烈运动。
需要注意的是，在进行锻炼时，应遵循循序渐进的原则，逐渐增加活动强度和范围。同时，如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀或其他不适症状，应立即停止锻炼，并咨询医生的建议。此外，定期复查X光片，以了解骨折愈合情况，根据医生的指导进行相应的调整。