榴莲干是榴莲脱水制成的零食，适量吃有一定好处，但也存在一些坏处。一般来说，每天吃榴莲干不宜超过30克。
吃榴莲干的好处
提供能量：榴莲干含有一定的碳水化合物，每100克榴莲干大约能提供300千卡左右的能量，能为人体补充活动所需的部分能量。补充营养成分：榴莲本身富含维生素，如维生素C等，制成榴莲干后，仍保留部分营养成分，适量食用能在一定程度上补充维生素等营养。
吃榴莲干的坏处
糖分较高：榴莲干在加工过程中糖分相对浓缩，过量食用易导致糖分摄入过多，长期大量吃可能增加患龋齿的风险，还可能使血糖短时间内升高，对于糖尿病患者等人群不利。比如每天吃超过30克榴莲干，就可能超出身体对糖分的合理承受范围。容易上火：榴莲本身属于温热性水果，制成榴莲干后热性仍较明显，体质偏热的人吃多了榴莲干，容易出现口干、喉咙痛、便秘等上火症状。
食用榴莲干的注意事项
控制食用量：无论是普通人还是特殊人群，都要严格控制榴莲干的食用量，一般每天吃的量最好不超过30克，避免因过量食用带来不良影响。特殊人群需谨慎：糖尿病患者要格外注意，由于榴莲干糖分高，食用后可能引起血糖波动，最好咨询医生后再决定是否食用以及食用量；肠胃功能较弱的人也不宜多吃榴莲干，否则可能加重肠胃负担，引起消化不良等问题。