中年男人减肚子可采取控制饮食、加强体育运动、进行吸脂手术等方法。
一、控制饮食：
1.患者应及时调整饮食习惯，以清淡饮食为主。可以多吃粗粮以及富含膳食纤维的食物。
2.减少或避免食用高热量食物，从而有效控制热量摄入。
二、体育运动：
1.在日常生活中要养成良好生活习惯。
2.适当进行体育运动，这有助于燃烧腹部脂肪，对中年男人减掉肚子有积极意义。
三、吸脂手术：
1.需在肚子部位切开一个小切口。
2.通过负压吸引的方式将肚子部位多余的脂肪抽吸出来，以此达到减肚子的效果。但要注意，进行手术治疗时应在正规医院或专业医疗机构规范操作，以免因操作不当对身体健康造成严重不良影响。
总之，中年男人可根据自身情况选择适合自己的减肚子方法。同时，在采取任何一种方法时都要注意科学合理，确保自身健康安全。