抑郁失眠可通过调整情绪、适当运动、健康饮食以及服用药物等进行调理，这有助于其治愈。不过抑郁失眠较为顽固，需长期坚持治疗才有明显疗效。
一、调整情绪：控制自身情绪是对抗抑郁的有效方式，治疗抑郁失眠时要积极调节。保持良好心态，利于恢复正常健康状态。比如可通过冥想、深呼吸等方式来稳定情绪。
二、适当运动：运动时大脑会释放多巴胺，舒缓消极情绪，合理有氧运动能加快心率，促进睡眠并提升睡眠质量。像羽毛球、乒乓球、慢跑等都是适宜的运动项目。(1)羽毛球：可锻炼全身，增强身体协调性和反应能力。(2)乒乓球：能提高专注力和身体灵活性。(3)慢跑：有助于放松身心，改善睡眠状况。
三、健康饮食：长期受抑郁性失眠危害时，要调整饮食习惯，保持三餐均衡规律，饮食宜清淡，避免高热油腻食物。可饮用能镇静情绪的花茶，如薰衣草花茶、玫瑰花茶等，睡前也可喝热牛奶助眠。
四、服用药物：若上述调理效果不佳，可用药物治疗。可找中医师根据个人身体状况辨证使用中药调理，如逍遥丸、舒肝丸、甜梦口服液、枣仁安神口服液、天王补心丹、柏子养心丸等。情况严重时，可给予具有改善睡眠作用的抗焦虑药物或镇静催眠药物，如佐匹克隆、舒乐安定等，但必须在医师指导下服用，不可擅自服药。(1)逍遥丸：有疏肝健脾、养血调经的作用。(2)舒肝丸：可舒肝和胃。(3)甜梦口服液：能益气补肾、健脾和胃、养心安神。(4)枣仁安神口服液：用于心血不足所致的失眠、健忘等。(5)天王补心丹：有滋阴养血、补心安神之效。(6)柏子养心丸：可补气、养血、安神。
总之，对于抑郁失眠需要综合多种方法进行调理和治疗，长期坚持才能取得较好效果。患者要重视自身情绪和生活方式的调整，必要时合理使用药物。