自身可以通过自我疏导、增强自信等方式走出焦虑症，而严重性焦虑患者则需要借助系统化治疗来缓解焦虑情绪。
焦虑症又称焦虑性神经症，主要特征是焦虑情绪体验，包括广泛性焦虑和急性焦虑两类。具体表现为在无明显客观对象的情况下产生紧张、担心、坐立不安等情绪，还可能伴有植物神经功能失调症状，像运动性不安、尿频、手抖、心悸、胸痛、头痛等。
要想自己走出焦虑症，一、需要调整个人情绪，遇到事情不焦虑；二、每天给自己增添自信心，避免过度自卑和敏感。对于严重焦虑患者，1.在药物治疗方面，需要规律用药，不可盲目停药，临床常用的药物有劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、阿米替林、帕罗西汀等；2.在心理治疗方面，主要以认知行为治疗和支持性治疗为主，通过强化对焦虑症的认知来降低患者的焦虑情绪。同时，家属也要给予患者更多的关爱和安全感。
总之，焦虑症的应对方法要根据自身情况来选择，轻度患者可尝试自我调整，而严重患者则需要系统全面的治疗来改善。