一、富含维生素C的柑橘类水果
橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，研究表明维生素C有助于增强机体免疫力，对缓解喉咙发炎相关的炎症反应有一定辅助作用。维生素C可参与体内多种生理过程，能促进胶原蛋白合成，维持黏膜组织的完整性，从而帮助减轻喉咙发炎引起的不适症状。但需注意，食用柑橘类水果时避免过酸刺激加重喉咙敏感，可选择榨汁稀释后饮用。
二、具有润喉功效的梨
梨是缓解喉咙发炎的优质水果，其含有的配糖体及鞣酸等成分具有润肺止咳、清热降火的功效。生食梨能直接发挥润喉作用，减轻喉咙干燥、疼痛等不适；将梨炖煮成梨汤，加入适量冰糖，能进一步增强润喉效果，且炖煮后的梨质地柔软，对喉咙刺激较小，适合喉咙发炎时食用。
三、水分充足的西瓜
西瓜含水量极高，能为机体补充因喉咙发炎可能导致的水分流失，缓解喉咙干燥感。同时，西瓜富含钾元素等营养成分，有助于维持身体电解质平衡。但需注意，喉咙发炎时食用西瓜宜选择常温状态，避免过冷刺激喉咙加重不适。
四、营养温和的香蕉
香蕉富含维生素B6、维生素C等多种营养素，且质地柔软，对喉咙刺激小。其营养成分能为身体提供能量支持，帮助机体维持正常生理功能，在喉咙发炎期间食用香蕉可在补充营养的同时减少对喉咙的摩擦刺激。不过，糖尿病患者食用香蕉需控制摄入量，遵循医生关于血糖管理的建议。对于儿童群体，食用香蕉时应切成小块，防止发生呛噎风险，遵循儿科安全护理原则。