关键点：可通过饮食调理、生活调理、药物治疗来补脑健脑提升记忆力。饮食上多吃含胆碱食物如鱼类等及含镁食物如荞麦等；生活上要养成良好习惯早睡早起；有抑郁症可使用5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀等治疗。
一、饮食调理
1.多进食含有胆碱的食物，如鱼类、鸡蛋、肉等。因为当大脑记忆力减退时，通常是大脑的乙酰胆碱的含量减少，而这些食物中的胆碱有助于补充乙酰胆碱，从而起到补脑健脑、提升记忆力的作用。
2.多吃含镁的食物，像荞麦、坚果、麦芽等。镁元素可以促使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维持大脑记忆的主要物质，所以吃这类食物能实现补脑健脑、提升记忆力。
二、生活调理
患者需要养成良好的生活习惯，做到早睡早起，这样可以让大脑得到充分休息，避免大脑过于劳累，这对于补脑健脑、提升记忆力是很有帮助的。
三、药物治疗
如果患者有抑郁症，可以在医生的指导下使用帕罗西汀、氟伏沙明等5-羟色胺再摄取抑制剂进行治疗，这类药物能起到补脑健脑、提升记忆力的效果。
总结概况提示：通过饮食、生活和药物等方面的措施，可在一定程度上实现补脑健脑和提升记忆力的目的。要根据自身情况合理选择和运用这些方法。