保护眼睛可以从多个方面入手。日常应保证充足的用眼时间，例如每天看电子屏幕的时间最好控制在6小时以内，超过这个时长眼睛容易疲劳。
合理用眼习惯
用眼时间控制： 连续用眼30 - 40分钟后，应让眼睛休息10 - 15分钟，可以远眺或者闭目养神。比如看手机、电脑等电子设备时，遵循20 - 20 - 20原则，即每看20分钟电子屏幕，就眺望20英尺（约6米）以外的地方至少20秒。用眼环境调整： 避免在过暗或过亮的环境中用眼。在光线过暗的地方看书、写字，会使眼睛过度调节，容易导致近视；而光线过亮则可能会刺激眼睛，引起不适。一般室内照明保持在50 - 100勒克斯比较适宜。
饮食营养补充
富含维生素的摄入： 多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜等，维生素A对眼睛的视网膜功能有重要作用，有助于维持正常的视力。每天可以摄入100 - 200克的胡萝卜。富含叶黄素的食物： 叶黄素对眼睛的黄斑区有保护作用，常见的富含叶黄素的食物有玉米、南瓜等，每天可以吃100克左右的玉米来补充叶黄素。
眼部运动锻炼
转眼运动： 每天可以进行几次转眼运动，顺时针和逆时针方向各转动眼球10 - 15次。这样可以锻炼眼部肌肉，促进眼部血液循环。眼球按摩： 用双手的无名指轻轻按摩眼球，从内眼角向外眼角方向按摩，每次按摩1 - 2分钟，每天可进行2 - 3次，能缓解眼睛的疲劳感。
定期眼部检查
儿童定期检查： 3 - 6岁的儿童应每半年进行一次眼部检查，及时发现是否存在屈光不正等问题。如果发现孩子看东西时经常眯眼、凑近等情况，要尽早带孩子去检查眼睛。成年人定期检查： 成年人也应每年至少进行一次眼部全面检查，包括视力、眼压、眼底等项目的检查，尤其是有家族眼部疾病史的人，更要定期检查，以便早期发现眼部疾病并进行干预。