一、补充水分
原因：饮酒后身体失水较多，头晕时补充水分可帮助稀释血液中酒精浓度，促进排尿，加快酒精排出体外，缓解头晕等不适。可以选择喝温开水，水温适中即可，一般每次饮用100-200毫升，少量多次饮用。对于儿童，由于其身体代谢和耐受能力与成人不同，饮酒后头晕不建议自行处理，应及时就医；孕妇饮酒后头晕更需谨慎处理，因为酒精可能通过胎盘影响胎儿，需在医生指导下采取合适的补水等措施。
二、喝含糖饮料
原因：糖可以促进酒精代谢，比如喝适量的含糖果汁，像橙汁、苹果汁等。以橙汁为例，其中的糖分能为身体提供能量，帮助加速酒精在体内的分解代谢。但对于糖尿病患者，饮酒后头晕不能随意喝含糖饮料，因为酒精本身会影响血糖波动，再加上含糖饮料会使血糖进一步升高，可能加重病情；对于有高血糖病史的人群，同样要谨慎选择，最好在医生评估后决定是否饮用及饮用的量。
三、喝牛奶
原因：牛奶可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少酒精对胃黏膜的刺激，同时也有助于缓解头晕。可以选择纯牛奶，空腹饮用一杯200毫升左右的纯牛奶较为合适。但对于乳糖不耐受的人群，饮用牛奶后可能会出现腹胀、腹泻等不适，这类人群不适合通过喝牛奶来缓解饮酒后头晕；对牛奶过敏的人群则绝对不能饮用牛奶来解酒。
四、喝运动饮料
原因：运动饮料中含有电解质等成分，饮酒后饮用可以补充因出汗等流失的电解质，维持身体电解质平衡，从而缓解头晕。例如常见的含有钠、钾等电解质的运动饮料，每次饮用150-200毫升。但对于有肾脏疾病的人群，由于其对电解质的调节能力受限，饮用运动饮料需格外谨慎，应在医生指导下决定是否饮用及饮用的量；高血压患者也要注意运动饮料中钠的含量，避免因过量摄入钠而导致血压波动。