七个月宝宝便秘的缓解方法如下：
一、要让宝宝多喝水，这对软化粪便很有帮助。
二、需在医生指导下适当补充益生菌，能有效改善肠道菌群紊乱的情况。
三、可以给宝宝添加辅食，为其补充蔬菜中的纤维素，利于缓解便秘。
四、培养良好的排便习惯，7个月的宝宝还较小，早上可顺时针给宝宝揉肚子，以促进肠道运动，从而促进排便。
此外，如果便秘情况反复出现，且经过一般处理没有效果，就要留意先天性巨结肠等疾病，必要时需到小儿外科做进一步的诊治。
总结概况提示：七个月宝宝便秘可通过多喝水、补充益生菌、添加含纤维素辅食、培养排便习惯等方式缓解，若反复便秘且常规处理无效，需警惕相关疾病并及时就医进一步诊治。