中医常提及“子午觉”。所谓“子午觉”，即每日子时和午时按时入睡。子时指夜晚23点至凌晨1点，午时指中午11点至下午13点。子午觉是人体养阴养阳的最佳时机，主要原则为：子时大睡，午时小憩。
一、子时睡眠：
1.夜晚23点至凌晨1点这段时间，体内阴气最盛而阳气衰弱，过了夜半阴气渐衰阳气渐长。所以子时休息最能养阴，其睡眠效果和质量比其他时刻都更显著。人在此刻入眠，气血能循环正常，肝胆可运行通畅，有助于促进代谢。
2.反之，如果熬夜，胆得不到充分休息，还可能影响肝脏排毒，出现面色发黄、皮肤粗糙、次日精神不振、记忆力下降或身体免疫力下降等情况。
二、午时睡眠：
1.中午11点到下午13点是“合阳”时间，此时应该小寐，即便不能睡觉，也应“入静”，让身体得以平衡过渡。午睡有利于养阳，对身体健康有益。
三、子午觉重要性：
子时和午时均是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候。睡好子午觉有利于人体养阴、养阳，因此对待子午觉切不可随意。
总之，子午觉对于人体有着重要意义，遵循子时大睡、午时小憩的原则，有助于保持身体的健康和良好的状态。