心情郁闷可通过心理疏导、改变生活环境、服用药物来调节。具体如下：
一、心理疏导：
1.可找心理师进行心理咨询。在当下社会，各方面的不顺都可能引发心情抑郁。与心理咨询师有效沟通，能显著减轻患者心中的郁闷和忧郁，还能获得有用的劝导，从而实现疏导抑郁的目的。比如，通过倾诉可以让内心的负面情绪得到释放，咨询师也能给予针对性的建议和引导，帮助患者调整认知和思维方式。
二、改变生活环境：
1.生活环境的确会对人的心态产生影响。处在抑郁的环境中易导致抑郁烦闷的心情，而将环境更换为自己喜欢的，则能有效改变心里的抑郁状态，进而调节心情郁闷。比如，从一个充满压力和紧张氛围的环境换到一个轻松、舒适、充满活力的环境，能让人的情绪状态得到明显改善。
三、服用药物：
1.心情郁闷时可考虑药物治疗。药物选择上，既可以是西药，也可以是中药，主要选择那些具有疏肝、解郁、顺畅心情作用的中药。这类药物能有效达到调节心情郁闷的目的。例如逍遥丸，有疏肝健脾、养血调经的功效，对于肝郁脾虚所致的郁闷不舒等有一定疗效；还有解郁安神颗粒，能舒肝解郁、安神定志，对缓解心情郁闷有帮助。
当出现心情郁闷时，应及时到医院就诊，积极配合医生的治疗。总之，通过多种方式相结合，能更好地帮助改善心情郁闷的状况。