一般来说，运动减肥是先消耗糖原，再消耗脂肪。在运动初期，身体会先利用糖原作为能量来源，而随着运动时间的延长，脂肪的消耗逐渐增加。因此，在运动减肥的初期，体重可能会先增加，这是因为糖原的增加导致了水分的潴留。
然而，这种“先胖后瘦”的现象只是暂时的，随着身体逐渐适应运动，糖原储备逐渐减少，脂肪的消耗会逐渐增加，体重也会开始下降。此外，运动还可以增加肌肉量，而肌肉比脂肪更重，这也可能导致体重在短期内增加，但实际上身体的脂肪含量正在减少。
需要注意的是，运动减肥需要坚持长期进行，并且结合健康的饮食和生活方式。如果在运动减肥过程中出现了明显的体重波动或其他不适症状，建议咨询医生或专业的健身教练。
此外，对于某些人群，如患有某些疾病或身体状况特殊的人，运动减肥可能需要更加谨慎。在开始运动减肥前，最好进行全面的身体检查，并根据个人情况制定适合的运动计划。
总之，运动减肥是一种健康有效的减肥方法，但需要正确理解和实施。通过合理的运动和健康的生活方式，可以实现长期的体重控制和身体健康。