脸补充胶原蛋白的方法主要有以下几种：
1.内调：
口服胶原蛋白产品：市面上有许多胶原蛋白口服液、粉剂等产品，可以通过口服的方式补充胶原蛋白。但需要注意选择正规品牌和产品，同时，内调的效果因人而异，需要长期坚持才能看到效果。
食物补充：一些食物富含胶原蛋白，如猪蹄、肉皮、鸡爪、鱼皮等。但需要注意的是，这些食物同时也含有较高的脂肪和胆固醇，不宜过量食用。
2.外养：
使用含有胶原蛋白的护肤品：市面上有许多含有胶原蛋白的护肤品，如面霜、精华液等。这些产品可以通过皮肤吸收，补充皮肤中的胶原蛋白。
美容仪器：一些美容仪器，如射频美容仪、微电流美容仪等，可以刺激皮肤胶原蛋白的增生，改善皮肤松弛等问题。
3.医美的方式：
注射胶原蛋白：通过注射的方式将胶原蛋白直接注入皮肤，增加皮肤中的胶原蛋白含量，改善皮肤松弛、皱纹等问题。但需要注意选择正规医院和医生，避免出现不良反应。
激光美容：激光美容可以刺激皮肤胶原蛋白的增生，改善皮肤质地和皱纹等问题。但需要注意治疗后的护理，避免出现感染等问题。
需要注意的是，补充胶原蛋白不能仅仅依靠外部手段，还需要注意内调外养相结合。同时，不同的人肤质不同，适合的方法也不同，建议在选择补充胶原蛋白的方法前，咨询专业的医生或美容师，根据自己的实际情况选择适合自己的方法。