对于慢性咽炎嗓子疼的问题，以下是一些可能有帮助的建议：
1.保持水分摄入：喝足够的水可以缓解喉咙疼痛和干燥。饮用温水或温茶，避免饮用过热或过冷的饮料。
2.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙炎症和疼痛。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
3.避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、酸性、油腻或刺激性食物和饮料，如辣椒、柑橘类水果、酒精和咖啡。
4.戒烟：吸烟会刺激喉咙，加重慢性咽炎的症状，尽量戒烟或避免二手烟。
5.注意休息：给身体足够的休息时间，避免过度劳累和压力。
6.避免过度用嗓：减少大声说话或长时间说话，尤其是在干燥或污染的环境中。
7.保持室内空气湿润：使用加湿器增加室内空气湿度，有助于缓解喉咙疼痛。
8.药物治疗：可以使用一些药物来缓解喉咙疼痛，如含片、喷雾剂或口服药物。常见的药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚、氨溴索等。但请在医生的指导下使用药物。
如果疼痛持续不减或伴有其他严重症状，如高热、呼吸困难或吞咽困难，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，保持良好的生活习惯和健康的生活方式对于预防和缓解慢性咽炎嗓子疼也非常重要。