乳腺小叶增生疼时可通过一般处理、物理缓解、药物辅助等方式改善。一般来说，约有2/3的乳腺小叶增生患者在月经前疼痛较明显，月经后会逐渐缓解。
一般处理方面
调整生活作息： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于调节内分泌，对缓解乳腺小叶增生疼痛有帮助。同时，要避免熬夜，长期熬夜会打乱人体的内分泌节律，加重乳腺增生相关的不适。调节情绪： 保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中。可以通过听音乐、散步、与朋友倾诉等方式来调节情绪。研究发现，情绪不稳定的人发生乳腺小叶增生疼痛的几率相对较高，保持乐观积极的心态能在一定程度上减轻疼痛。
物理缓解方式
热敷： 可以用温热的毛巾敷在乳房上，每次热敷15~20分钟，每天可进行2~3次。温热的刺激能够促进乳房局部的血液循环，缓解乳腺小叶增生引起的疼痛。不过要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。按摩： 轻轻按摩乳房，从乳房外侧向乳头方向进行环形按摩。按摩时要注意力度适中，不要过于用力。适当的按摩可以帮助疏通乳腺导管，减轻乳房的胀痛感，但如果按摩过程中疼痛明显加剧，应立即停止。
药物辅助手段
中成药： 可以在医生指导下服用一些疏肝理气、软坚散结的中成药，如逍遥丸等。这类药物通过调节人体的气血、脏腑功能来缓解乳腺小叶增生的疼痛。不过，服用药物时要严格按照医生的嘱咐，不要自行增减药量。维生素类药物： 补充维生素A、维生素B族、维生素E等。有研究表明，缺乏这些维生素可能与乳腺小叶增生的发生和疼痛有关。适当补充维生素有助于维持乳腺组织的正常代谢，从而缓解疼痛症状，但也不能过量服用维生素，以免引起不良反应。