腰蹲下去起来就腰痛可能与以下因素有关，包括久坐、外伤、腰椎间盘突出症等，应依据具体原因采取针对性措施。
一、久坐：若平时缺乏运动，长时间保持坐姿且姿势不当，会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，进而引发腰痛，甚至导致蹲下起身后腰痛。对此可通过局部按摩、热敷等方式缓解，以促进局部血液循环。日常还需注意适度进行锻炼，避免久坐。
1.按摩：可采用适当的手法对腰部肌肉进行按摩，帮助放松肌肉，改善不适。
2.热敷：利用热毛巾或热水袋等进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
二、外伤：当蹲下去时腰部组织受到外力撞击，站起来时腰部会有明显疼痛，并可能伴有活动受限等情况。48小时内可通过冰敷减轻症状，48小时后可适当热敷。同时也可遵医嘱使用舒筋活血片、跌打损伤丸等药物促进恢复。
1.冰敷：用冰袋等敷在受伤部位，可减少肿胀和疼痛。
2.热敷：促进血液循环，加快恢复。
3.药物：
(1)舒筋活血片：具有舒筋活络、活血散瘀的作用。
(2)跌打损伤丸：可用于跌打损伤等。
三、腰椎间盘突出症：这是腰椎部位的退行性病变，随着年龄增长，局部关节可能出现退行性改变，易出现腰椎间盘突出，压迫周围神经和血管，从而影响正常活动并伴有疼痛。可通过牵引治疗等缓解，也可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、依托考昔片等药物止痛。必要时可通过手术治疗。
1.牵引治疗：通过外力牵拉腰椎，缓解椎间盘压力。
2.药物：
(1)布洛芬缓释胶囊：有镇痛解热功效。
(2)依托考昔片：可缓解疼痛和炎症。
此外，还有可能是腰肌劳损、肌筋膜炎等原因引起。建议患者及时就医，完善检查以明确诊断后进行治疗。
总结：腰蹲下起身后腰痛可能由多种原因导致，如久坐、外伤、腰椎间盘突出症等，要根据具体情况采取相应的缓解和治疗措施，必要时需就医进一步诊治。