一日三餐的最佳进食时间为：7点到8点左右吃早餐，12点到13点左右吃午餐，17点到18点左右吃晚餐。
一、关于一日三餐的安排：
1.人体的消化酶在早、中、晚这三个时间段非常活跃，此时进餐后易于消化吸收。
2.如果两餐间隔时间太长，容易产生低血糖或饥饿感，进而可能导致记忆力下降。
3.若是一日多餐，会使消化系统负荷过重，长期处于运行状态会降低消化能力。
二、关于其他方面：
1.建议要按时就餐，而且晚餐尽量在睡前四个小时解决，不然如果食物没有完全消化，容易在体内堆积成脂肪，同时还会影响睡眠质量。
2.日常要养成良好的生活习惯，多食用高蛋白、易消化的食物，还要多吃绿色的蔬菜水果。
3.适度锻炼身体并保持充足的睡眠，这对身心健康非常有益。
总之，要合理安排一日三餐的进食时间，保持良好的生活习惯，这样才有助于身心健康。