最近睡觉老腰痛起来后就好了白天没事，这种情况可能由多种原因引起。比如腰肌劳损就比较常见，一般来说，长期从事弯腰工作或腰部姿势不良的人更容易出现这种情况。
一、可能的原因分析
1. 腰肌劳损： 长时间保持同一姿势，像久坐、久站或者弯腰劳作等，会让腰部肌肉处于紧张状态，睡觉的时候肌肉放松不充分，就可能引发腰痛，而起来活动后肌肉得到放松，疼痛就会缓解。2. 床垫问题： 如果床垫过软或过硬，都不利于腰部保持正常的生理曲度，睡觉的时候腰部受力不均衡，也会导致腰痛，起床活动后可能就会感觉好些。
二、相关注意事项
1. 观察疼痛情况： 要留意腰痛的频率、程度等。如果只是偶尔出现，且疼痛不剧烈，可以先通过调整生活方式来观察。但如果腰痛频繁发作，或者疼痛程度逐渐加重，就需要及时就医。2. 改善生活习惯： 避免长时间保持一个姿势，比如久坐后要适当起身活动腰部，工作一段时间后可以做一些简单的腰部伸展运动。选择合适的床垫也很重要，一般建议床垫软硬适中，能给腰部提供良好的支撑。
三、如何初步缓解
1. 热敷： 晚上睡觉前可以用热毛巾或热水袋热敷腰部，每次热敷15 - 20分钟，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，这样可以促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。2. 适当按摩： 自己轻轻按摩腰部，从腰部两侧由下往上按摩，力度要适中，也能在一定程度上缓解腰痛。但如果按摩后疼痛没有缓解甚至加重，就不要再继续按摩了，要及时就医。总之，睡觉腰痛起来后缓解的情况可能是多种原因导致的，要先观察自身情况，调整生活习惯，必要时就医检查，以便明确原因并采取相应的措施。