关键点：可通过端正坐姿和站姿、肩背部及颈肩部肌肉锻炼、游泳等运动来改善圆肩，圆肩不美观且有害健康，人长时间接触电脑和手机易致圆肩。
以下是详细内容：
一、圆肩的形成及影响
长时间接触电脑和手机的人，在坐姿和站姿中容易出现含胸驼背的情况，即圆肩。圆肩不仅会让外形显得不美观，还会对身体健康造成一定损害。
二、改善圆肩的措施
1.端正坐姿和站姿
在站立时，双肩应自然打开，颈部适度后仰，坚决避免含胸驼背等不良姿势。坐着的时候，也要保持背部挺直，不要弯腰塌背。
2.肩背部以及颈肩部肌肉锻炼
(1)可以通过在健身房练习手持哑铃做肩关节外展等动作，来锻炼肩部背部肌肉，以改善外形。
(2)进行引体向上之类的锻炼，这对于圆肩的矫正有很大帮助。
3.其他运动
游泳、打羽毛球等运动也有助于圆肩的改善。在游泳过程中，手臂的划动和身体的伸展能很好地锻炼相关肌肉；打羽毛球时的各种动作也能起到一定作用。
尾段总结：总之，对于圆肩问题，要认识到其危害，可通过上述多种方法来进行改善，包括保持良好的姿势以及进行针对性的锻炼和运动等。