痔疮疼痛的缓解方法如下：
一、若有明显痔疮脱出，可先把手戴上手套或套上塑料袋，外面涂上油性物质，然后将脱出的痔核轻柔地塞回肛门内，手指要深入1到2指节，以防痔疮再次脱出，接着塞入治疗痔疮的药物，再侧躺一会儿。具体来说，在塞回痔核时，动作一定要轻柔，避免过度用力导致损伤。塞回后使用的痔疮药物，应根据具体病情和医生建议选择合适的种类。
二、每天进行坐浴治疗，坐浴液通常选用稀释过的温的高锰酸钾水或中药制剂，一天两次，分别在早晚进行，每次10到15分钟。进行坐浴时，要注意水温适宜，不能过烫或过凉，同时要保证坐浴液的浓度正确，以充分发挥其治疗作用。
三、改变饮食结构，不吃过于辛辣的食物，不饮酒，也不吃容易形成硬结便的食物等。例如，要尽量避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激食物，减少对肠道和痔疮的不良刺激；要控制饮酒量，避免因饮酒加重痔疮症状；同时，要少吃一些容易导致大便干结的食物，如油炸食品等。
如果保守治疗无效或者痔疮不能自己回纳，则需前往医院找医生进行治疗，必要时采取手术治疗。总之，对于痔疮疼痛，要根据具体情况选择合适的缓解方法，同时注意日常护理和饮食调整，必要时及时寻求专业治疗。