晚上熬夜，白天补觉作用有限。研究发现，熬夜后即使通过白天补觉，也难以完全弥补熬夜对身体造成的损害，大概只能恢复约 50% - 70%的机体功能。
对生物钟的影响
打乱昼夜节律： 人体的生物钟是长期形成的规律，熬夜会打破这种节律，而白天补觉很难精准地将紊乱的生物钟完全调回正轨。比如，熬夜会使激素分泌的时间紊乱，像皮质醇通常在清晨分泌增加以唤醒人体，熬夜后皮质醇分泌可能在夜间异常升高，白天补觉时皮质醇水平不能按时恢复到正常的昼夜节律模式。影响睡眠质量的延续性： 熬夜后大脑处于相对兴奋或疲劳紊乱的状态，白天补觉时，睡眠的深度和质量与正常规律睡眠不同。正常夜间睡眠有特定的睡眠周期，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠等阶段，而补觉时往往难以完整经历这些周期，导致补觉后的精神状态仍不佳，不能像正常睡眠后那样精力充沛。
对身体器官的影响
对大脑的影响： 熬夜会使大脑得不到充分休息，容易出现疲劳、记忆力下降等问题。即使白天补觉，大脑细胞的修复和功能恢复也不能达到理想状态。有研究表明，长期熬夜后补觉，大脑中与记忆相关的海马体功能恢复不完全，会影响短期记忆的巩固和长期记忆的形成。对肝脏的影响： 肝脏在夜间是进行代谢和修复的重要时段，熬夜会干扰肝脏的正常代谢节律。白天补觉无法完全替代肝脏在夜间应有的代谢解毒等工作，长期如此可能影响肝脏的排毒功能，导致体内毒素堆积，进而影响身体整体健康。
对免疫力的影响
降低免疫力效果有限： 熬夜会使免疫系统功能下降，而白天补觉不能充分提升免疫力。正常情况下，免疫系统在夜间会有一定的强化作用，熬夜后免疫系统处于紊乱状态，补觉时免疫系统的恢复进程缓慢。例如，熬夜后体内的免疫细胞活性降低，数量也可能有短暂减少，白天补觉很难迅速让免疫细胞恢复到正常的活性和数量水平，所以免疫力的提升作用大打折扣，仍容易让人体更容易受到病菌侵袭，引发疾病。