经常熬夜的人可通过多方面来调理，包括改善饮食、适当运动以及必要时借助药物。
一、改善饮食：
饮食应保持清淡且富有营养。晚餐最好在晚上7点前吃完，临近就寝时间避免大量进食。可多食用一些具有滋补功效的食物，比如红枣能补中益气、养血安神；栗子可补肾强筋、养胃健脾；银耳有滋阴润肺、养胃生津之效等。
二、适当运动：
适当增加锻炼可缓解因熬夜导致的体质下降情况。注意运动时间不要安排在夜间，可选择在白天或傍晚进行适度运动，同时要避免过量运动以免给身体带来损伤。
三、药物调理：
熬夜容易引发阴虚火旺的状况，建议服用一些具有补阴和宁心安神作用的药物，例如桑葚可滋阴补血、生津润燥；酸枣仁能养心补肝、宁心安神；枸杞子可滋补肝肾等。具体的药物使用需严格遵循医嘱。
总之，尽量避免熬夜，如果确实需要用药，一定要在医生的指导下进行。同时，要综合运用饮食调整和适当运动等方式来改善身体状况。