中度贫血多因缺铁所致，可通过饮食调理、加强运动、药物治疗等方式改善，以缓解不适症状。
一、饮食调理：患者要调整饮食习惯，多进食优质蛋白食物，如瘦肉、鱼肉等，同时多吃含铁食物，如菠菜、猪肝等，可补充所需营养，改善此现象。
1.优质蛋白食物：瘦肉富含蛋白质、铁等营养成分，能为身体提供能量和造血原料；鱼肉蛋白质含量高，且脂肪含量低，易于消化吸收。
2.含铁食物：菠菜含铁量较高，且还含有多种维生素和矿物质；猪肝是常见的补铁食物，能有效补充铁元素。
二、加强运动：在体质允许情况下，适当进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，能促进机体新陈代谢，提升机体免疫力，利于疾病恢复。
1.慢跑：可增强心肺功能，提高身体耐力。
2.跳绳：能锻炼全身肌肉，增强协调性。
三、药物治疗：若病情严重，可在医生指导下服用补铁药物，如复方硫酸亚铁叶酸片、多糖铁复合物胶囊等，以缓解病情。
1.复方硫酸亚铁叶酸片：主要用于缺铁性贫血的治疗。
2.多糖铁复合物胶囊：可补充铁元素，改善贫血症状。
此外，还可通过静脉输血等方式改善。若病情严重，建议到正规医院检查治疗，以免延误病情。总之，对于中度贫血，要根据具体情况选择合适的调理和治疗方法。