关键点：戒烟办法包括减少烟量、药物治疗、分散注意力；戒烟好处有恢复大脑功能、让肺部功能更好等。
一、减少烟量
想要戒烟首先需要具备坚强的毅力和决心，坚信自己能够成功戒烟，然后通过逐渐减少每日吸烟的数量来逐步实现戒烟的目标。这需要吸烟者有强大的自制力和持续的努力。
二、药物治疗
对于长期大量吸烟且反复戒烟失败的人群，可以在医生指导下使用相关药物，如尼古丁贴、尼古丁咀嚼胶、尼古丁喷剂等。这些药物中含有尼古丁成分，但却没有成瘾性，它们可以在一定程度上替代香烟，类似于进行人工脱敏。
三、分散注意力
还可以通过改变错误的认知习惯、分散注意力来帮助戒烟。当有吸烟的欲望产生时，可以选择吃水果、嚼口香糖等方式，通过多咀嚼来分泌唾液，从而将注意力从吸烟上转移开。
戒烟带来的好处众多。一方面可以使大脑功能得到恢复，让大脑的记忆功能变得更好；另一方面，戒烟成功后，肺部的纤毛会不断刷洗肺部，保持肺部的清洁，也有可能让肺部功能得到改善。
总之，戒烟有多种途径和方法，同时也会给身体带来诸多益处，人们应该积极尝试戒烟，以维护自身健康。