脾胃虚弱的人便秘，可以通过以下几种方法来缓解：
1.饮食调整：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶等饮料，以免加重便秘。
2.生活习惯调整：
定时排便：养成每天定时排便的习惯，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
放松心情：压力过大可能会导致便秘，保持心情放松，有助于缓解症状。
3.药物治疗：
润肠通便药物：如开塞露、乳果糖等，可以软化粪便，促进排便。
调节脾胃药物：如参苓白术散、健脾丸等，可以改善脾胃虚弱的症状，缓解便秘。
4.中医调理：
按摩：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动。
艾灸：艾灸足三里、关元等穴位，具有健脾益胃、促进排便的作用。
5.就医治疗：
如果便秘症状严重，通过以上方法无法缓解，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病的可能。
需要注意的是，脾胃虚弱的人在日常生活中应注意饮食规律，避免过度劳累和精神紧张，保持良好的心态。同时，应根据个人情况选择适合自己的治疗方法，如果需要使用药物，应在医生的指导下使用。