普通的抑郁情绪可通过调整生活状态得以改善，而一旦发展成抑郁症，则需要及时进行药物或心理治疗。
一、调整生活状态
1.日常可以多去接触自己感兴趣的事物，尽可能地培养一些个人爱好，以此来转移注意力，进而缓解不良情绪。
2.要学会自我情绪调节，懂得表达自身的负面情绪，建议多和亲近的人进行交流、沟通并发泄情绪。
二、心理治疗
对于严重抑郁且无法通过自我调节来改善负面情绪的情况，建议向专业心理医生求助，在医生的引导下摆脱焦虑、抑郁、不安等负面情绪。
三、药物治疗
如果长期处于抑郁状态，同时伴有失眠、嗜睡、疲倦、易怒以及头晕、头痛、消化系统不适等躯体症状，那么确诊为抑郁症的概率会较大。此时需根据个人抑郁的严重程度和年龄等因素，及时给予药物治疗，比如三环类（阿米替林、盐酸多塞平）、5-羟色胺再摄取抑制剂（氟西汀、舍曲林、西酞普兰）等。
尾段总结：总之，对于普通抑郁情绪和抑郁症要采取不同的应对方式，调整生活状态、心理治疗和药物治疗都有其重要作用，需根据具体情况合理选择和运用。