关键点：吃巧克力可能导致失眠，因含咖啡因等会让大脑兴奋，部分人不敏感则不会失眠，部分人吃巧克力因嗜甜能更好入眠；巧克力可提高血清素浓度致失眠，建议植物神经功能紊乱患者睡前别吃，白天吃可集中注意力等；一次性多吃巧克力不利，高血压、糖尿病患者应避免；食用巧克力要根据个人状况，失眠人群至少睡前4小时吃，睡前吃高能量食物易致脂肪堆积，易失眠人群可睡前喝热牛奶等或用药改善。
一、吃巧克力与失眠的关系
1.巧克力中含少量咖啡因和可可碱等物质，会使大脑产生兴奋性改变，若睡前其兴奋性作用未消退就会导致失眠症状。
2.部分人群对咖啡因和可可碱的兴奋作用不敏感，不会因吃巧克力而失眠；还有部分人群嗜甜，吃巧克力后能更好入睡。
二、巧克力的其他影响
1.一般巧克力能提高脑内血清素浓度，血清素浓度越高患者兴奋性越强从而易失眠，故植物神经功能紊乱患者睡前不宜吃。
2.白天适当吃巧克力可使大脑注意力更易集中，提高兴奋性，保持较好精神，提高工作效率。
三、食用巧克力的注意事项
1.一次性吃太多巧克力对身体不利。
2.由于巧克力含较多油脂和糖分，高血压、糖尿病患者应避免，否则不利于疾病控制。
四、食用巧克力的建议
1.根据个人状况食用，失眠人群应至少在睡前4小时食用。
2.睡前食用高能量食物易造成体内脂肪堆积，导致体重增加甚至肥胖。
3.易失眠人群可在睡前喝少量热牛奶或泡脚促进睡眠，必要时可在医生指导下用艾司唑仑等药物改善失眠症状。
总结：吃巧克力对睡眠等有多种影响，食用时要考虑多方面因素，根据自身情况合理选择和安排，尤其失眠人群要注意食用时间和方式，也可采取其他措施改善失眠，同时特殊人群要注意避免食用。