体内湿气重可能与饮食、环境、脾胃虚弱等因素有关，要依据病因进行医治。
一、饮食方面：如果平常老是吃生冷寒凉的食物，像是冷饮、凉水等，就容易致使体内湿气增多。所以要注重清淡饮食，多进食温热性食物。比如，可选择一些性温的蔬菜，如韭菜等，肉类可选择牛肉等，这些温热性食物有助于改善体内的虚寒状况，减少湿气的产生。
二、环境方面：要是平时经常处于阴暗潮湿的环境中，就可能导致湿气侵入人体，引发大便不成形或水肿等症状。故而要保持良好的居住环境，保持室内通风干燥。尽量避免居住在地下室等湿度较大的地方，房间内可放置除湿设备来降低湿度。
三、脾胃虚弱方面：自身脾胃较为虚弱且平时缺乏锻炼的话，有可能导致肠道运行功能失调，也可能引起湿热积聚，进而出现腹痛腹泻或食欲下降等症状。此时可以在医生指导下使用参苓白术散或人参健脾丸等药物进行治疗。例如，参苓白术散，其主要成分包括人参、茯苓、白术等，有益气健脾、渗湿止泻的功效；人参健脾丸，含有人参、白术、茯苓等成分，能起到健脾益气、和胃止泻的作用。
除了以上因素，情绪等也需考虑在内，建议及时就医检查确诊。总之，对于体内湿气重的情况，要明确原因，针对性地采取措施进行改善和治疗。