总头痛的原因可能有很多，以下是一些可能的原因：
1.紧张性头痛：这是最常见的头痛类型之一，通常由于压力、焦虑、疲劳或不良姿势引起。紧张性头痛的特点是头部双侧或双侧颞部压迫性或紧束性头痛，部分患者描述为头部沉重感、“头带样”箍紧感。患者通常可感受到压迫感、紧缩感、沉重感、紧箍感，部分患者还会出现头部发紧、发木、眼前发紧等症状。
2.偏头痛：这是一种常见的神经血管性头痛，通常与神经递质失衡、血管扩张和炎症反应有关。偏头痛的症状包括单侧头痛、搏动性头痛、恶心、呕吐、光和声敏感等。偏头痛可能在月经期间、压力、饮食、睡眠不足或某些触发因素下发作。
3.药物过量或滥用：某些药物，如阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药，如果过量使用或滥用，可能导致头痛。此外，某些处方药，如降压药、抗抑郁药等，也可能引起头痛。
4.头部损伤：头部受伤、脑震荡或其他头部损伤可能导致头痛。头痛可能在受伤后立即出现或在数天至数周后出现。
5.眼部问题：近视、远视、散光等眼部问题可能导致眼睛疲劳和头痛。此外，青光眼、角膜炎等眼部疾病也可能引起头痛。
6.感染：感染，如鼻窦炎、中耳炎、扁桃体炎等，可能引起头痛。感染还可能伴有其他症状，如发热、咳嗽、喉咙痛等。
7.代谢紊乱：低血糖、低钠血症、贫血等代谢紊乱可能导致头痛。
8.环境因素：强光、噪音、气候变化等环境因素可能诱发头痛。
9.其他原因：高血压、颅内肿瘤、脑血管疾病、颈椎病等也可能导致头痛。
如果您经常出现总头痛，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估。医生可能会进行神经系统检查、影像学检查等，以确定头痛的原因，并制定相应的治疗方案。在等待就医期间，您可以尝试以下方法来缓解头痛：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿。
2.放松：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧。
3.调整饮食：避免食用含有咖啡因、硝酸盐等可能引起头痛的食物。
4.保持水分摄入：喝足够的水，避免脱水。
5.避免诱因：尽量避免触发头痛的因素，如强光、噪音、压力等。
需要注意的是，某些头痛可能是严重疾病的信号，如果头痛持续时间较长、频繁发作、伴有其他症状或对日常生活造成严重影响，应及时就医。此外，每个人的头痛原因和治疗方法可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。