关键点：含有激素的食物包括不成比例等情况的蔬菜水果、肉类及大豆制品等，如绿叶菜、香菇等蔬果，肥肉等鸡肉猪肉类，黄豆等豆制品，芝麻等干果；富含硒和锌的食物对平衡雌激素有功效，如荠菜等；饮食要合理多样，避免辛辣刺激食物。
以下是详细阐述：
一、含有激素的食物：
1.蔬菜水果：一些不成比例或特别大的蔬菜水果，如绿叶菜、香菇、番茄、南瓜、猕猴桃、香蕉、海带、紫菜等，以及反季、催熟的蔬菜水果，激素含量可能较高。
2.肉类：鸡肉猪肉类中，肥肉、鸡皮、鸡脖子、内脏等部位通常含有激素。
3.大豆制品：黄豆和豆制品含有异黄素，也是含有激素的。
4.干果：芝麻、核桃、亚麻仁、花生等干果含有激素。
二、对平衡雌激素有功效的食物：像荠菜、香菇、番茄、南瓜、牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带等富含硒和锌的食物，对平衡雌激素有着特殊功效。
三、饮食注意事项：要做到合理饮食，保持食物的多样化，同时要避免食用辛辣刺激的食物。
总结概况提示：了解哪些食物含有激素，哪些食物有助于平衡雌激素，以及饮食方面的注意事项，有助于我们更好地进行饮食选择和安排，从而保障身体健康。