胃胀、不消化可通过调节饮食、积极运动、药物调整等进行调理。胃胀多见于功能性消化不良、进食过多、运动减少致胃肠蠕动减弱、胃肠积气增多。具体如下：
一、调节饮食：
1.养成规律饮食习惯，调整饮食结构，避免辛辣、刺激、油腻食物，日常尽量清淡饮食，多喝水。
2.避免食用可能诱发胃胀的食物，如韭菜、山楂等。
二、积极运动：
1.适当运动可减轻消化不良引起的腹胀感，可选择快走、慢跑、瑜伽等运动方式，以促进胃肠蠕动，减轻腹胀症状。
2.饭后不宜立即运动，可先静坐或站立，促进食物从胃部排入肠道。
三、药物调整：
1.若上述方法不能改善症状，可在医师指导下用药，如口服促进消化类药物，如复方消化酶片、健胃消食片等。
2.也可用促进胃肠蠕动的药物，如枸橼酸莫沙必利片或盐酸多潘立酮片等。
此外，还需改善不良生活习惯，生活规律，避免熬夜，保证充足睡眠与良好心情。若一段时间后症状不缓解或加重，应立即就医，在医生指导下进行胃镜等检查，以免延误病情。
总结：对于胃胀、不消化，可从饮食、运动、药物等方面着手调理，同时注意生活习惯的改善，若症状持续不改善或加重需及时就医检查。