怀孕时饮食需注重营养均衡，应包含充足的蛋白质、维生素、矿物质等。
一、蛋白质类食物
鱼类富含优质蛋白质，还含有DHA等对胎儿大脑和视力发育有益的营养成分，如鲫鱼、鳕鱼等可适当多吃。
二、蔬菜水果
各类新鲜蔬菜是维生素和膳食纤维的重要来源，像菠菜富含铁元素，有助于预防孕妇贫血；苹果等水果富含维生素C等，能增强孕妇免疫力。
三、谷物杂粮
全麦面包、燕麦等谷物杂粮含有丰富的B族维生素和膳食纤维，能提供持久能量，且有助于维持肠道健康。
四、奶制品
牛奶富含钙，对胎儿骨骼发育至关重要，孕妇每天可饮用适量牛奶来补充钙元素。
特殊人群方面，高龄孕妇在饮食上更要注重营养的精准摄入，保证各类营养的充足供应；有妊娠糖尿病的孕妇则需严格控制碳水化合物的摄入，选择低升糖指数的食物。
