出现肾阳虚适合吃一些具有温补肾阳作用的食物和中药材等。一般来说，常见的适合肾阳虚人群吃的食物有羊肉，每100克羊肉中含有一定的营养成分，具有温补作用；还有韭菜，也有一定温阳效果。
食物选择
羊肉：羊肉性温，具有补肾壮阳、温中健脾的功效。可以做成羊肉汤等食用，经常吃一些羊肉对肾阳虚有一定的改善作用。一般人群都可以适量食用羊肉来辅助改善肾阳虚，但注意不要一次吃太多，以免上火。韭菜：韭菜又叫起阳草，性温，有补肾温阳的作用。可以炒着吃，也可以包饺子等。不过，阴虚火旺的人要少吃韭菜，以免加重症状。
中药材辅助
鹿茸：鹿茸是一种名贵的中药材，具有壮肾阳、益精血、强筋骨的功效。但鹿茸比较温热，一般需要在医生的指导下使用，不是所有人都适合随意服用鹿茸。比如孕妇、有实热证的人就不适合用鹿茸。淫羊藿：淫羊藿能补肾阳，强筋骨，祛风湿。可以用来泡茶喝，或者配伍其他中药材使用。不过，阴虚而相火易动者忌服淫羊藿。
补肾阳虚的粥品
核桃栗子粥：准备核桃、栗子、大米等。核桃能补肾固精，栗子也有补肾壮腰的作用。先将大米煮成粥，然后加入核桃碎和栗子碎，再煮一会儿就可以吃了。一般每天喝一碗这样的粥，长期坚持对肾阳虚有一定的调理作用。韭菜籽粥：把韭菜籽研成粉末，然后取适量与大米一起煮粥。韭菜籽有温补肝肾、壮阳固精的功效，煮成粥后容易消化吸收，适合肾阳虚的人食用。不过，消化不良的人吃的时候要注意适量。