油脂分泌旺盛通常是因内分泌紊乱、作息不规律、熬夜、精神压力大以及进食刺激性食物导致的，可通过以下方式调节：
一、改善生活习惯：
1.要保证良好的生活作息，避免熬夜。
2.适当进行锻炼，这有助于身体的正常代谢和调节。
3.注意调节情绪，积极缓解生活压力，如此能有效改善油脂分泌旺盛的状况。
二、适当口服维生素B6：维生素B6能够有效抑制油脂分泌。
三、饮食方面：
1.可食用白色肉类如鸡肉、鱼肉等。
2.可以选择全麦的产品及蔬菜，其中动物类食物来源在这方面优于植物类食物来源。
3.要避免进食辣椒等刺激性食物。
总之，当出现油脂分泌旺盛的情况时，可以从生活习惯、药物以及饮食等方面着手进行调节和改善。