复合维生素能为人体补充多种维生素和矿物质等营养成分。一般来说，正常饮食摄入不足或有特定需求的人群可以通过合理补充复合维生素来维持身体正常运转。比如，孕妇每天可能需要额外补充一定量的复合维生素来满足自身和胎儿发育的需求。
维持免疫系统功能
增强抵抗力：复合维生素中的维生素C等成分有助于增强白细胞的活性，从而提高人体的抵抗力。研究表明，每天适当补充含有足够维生素C的复合维生素，能在一定程度上降低感冒等常见疾病的发生几率。促进免疫细胞正常运作：像维生素B族中的一些成员参与了免疫细胞的代谢等过程，对维持免疫细胞的正常功能起着重要作用。例如，维生素B6参与了免疫系统中抗体的合成等关键环节。
保障能量代谢
参与碳水化合物代谢：复合维生素里的B族维生素，如维生素B1、B2、B3等，是碳水化合物代谢过程中不可或缺的辅酶。它们能帮助将碳水化合物转化为能量，为人体的日常活动、工作学习等提供动力。比如，维生素B1参与丙酮酸的氧化脱羧反应，保证碳水化合物代谢的顺利进行。助力脂肪和蛋白质代谢：一些维生素和矿物质在脂肪和蛋白质代谢中也发挥着作用。例如，维生素B5参与脂肪酸的合成等过程，帮助身体更好地利用脂肪来提供能量；而锌等矿物质参与蛋白质的合成等代谢环节。
维护皮肤和眼睛健康
对皮肤的作用：复合维生素中的维生素A有助于保持皮肤的正常角化，维持皮肤的健康状态。缺乏维生素A可能会导致皮肤干燥、粗糙等问题，而适当补充含有维生素A的复合维生素可以改善这种情况。同时，维生素E具有抗氧化作用，能保护皮肤细胞免受自由基的损伤，延缓皮肤衰老。对眼睛的影响：维生素A是维护眼睛正常视觉功能的重要营养素，缺乏维生素A可能会引起夜盲症等眼部问题。复合维生素中的维生素A等成分能保障眼睛视网膜等结构的正常功能，预防眼部疾病的发生。例如，长期使用电子设备的人群，适当补充含相关维生素的复合维生素对眼睛健康有一定益处。