关键点：来月经可适量吃青枣，建议用量90-150g（约3-5个）/天，其含多种营养物质，可补充营养、增强体质、预防贫血且对月经无不良影响；但女性月经期间不宜过量食用以免引起胃肠道不适，也不宜与黄瓜同食以免降低营养价值；糖尿病者、痰湿偏盛者、脾胃虚寒者不宜吃；月经期间饮食宜清淡、易消化、富含营养，可选择牛奶等，多吃高纤维食物，少吃辛辣温燥食物；要注意外阴部卫生等。
一、来月经可适量吃青枣
1.青枣含有大量维生素、钙、磷、胡萝卜素等营养成分。适量食用青枣能够为身体补充所需的营养物质，增强患者的体质。同时，青枣还有预防贫血的作用，并且通常情况下不会对月经造成不良影响。
2.建议的食用量为90-150g（约3-5个）每天。
二、月经期间吃青枣的注意事项
1.不宜过量食用，否则可能会引发腹痛、腹胀等胃肠道不适症状。
2.不能与黄瓜一起吃，因为黄瓜含有维生素分解酶，会破坏青枣中的维生素，降低其营养价值。
三、特定人群不宜吃青枣
糖尿病者、痰湿偏盛者、脾胃虚寒者不适合吃青枣，不然可能会导致症状加重，不利于疾病的恢复。
四、月经期间的饮食要点
1.饮食应偏向清淡、易消化且富含营养，可以选择牛奶、鸡蛋、豆制品等食物。
2.多吃高纤维食物，比如蔬菜、水果、全麦面等。
3.少吃辛辣温燥的食物，像辣椒、花椒、芥末等。
五、月经期间的其他注意事项
1.要注意外阴部的卫生，穿着柔软、透气良好的内裤，并勤洗勤换。
2.使用质量安全、柔软舒适的卫生巾，注意及时更换。
3.避免进行过多的体力劳动。
4.保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。
总结概况提示：本文详细阐述了女性月经期间与青枣相关的事宜，包括可适量食用及原因、食用注意事项、特定人群不宜食用，还提到了月经期间的饮食要点及其他注意事项。