秋天喝红薯小米粥、百合银耳粥、胡萝卜山药粥等较为养生。
一、红薯小米粥：红薯属于粗粮，其有着帮助调节肠道菌群平衡以及提升消化能力的作用，小米则具有良好的养胃功效。将两者搭配在一起用小火慢熬制成粥，能够起到养胃健脾、滋阴、补气血等功效，非常适合在秋天食用。(1)红薯的特性及功效使其能调节肠道菌群和消化能力。(2)小米的养胃效果显著。(3)两者结合熬粥的多种养生作用。
二、百合银耳粥：百合是药食同源的食材，具有润肺、安神以及清心等作用，银耳在养胃、润肤以及生津止渴方面也有着不错的效果。做成百合银耳粥，能够很好地缓解秋燥、秋季咳嗽等问题。(1)百合的多种功效。(2)银耳的相关作用。(3)百合银耳粥对秋燥等问题的改善效果。
三、胡萝卜山药粥：山药具有养胃以及调理脾胃的效果，胡萝卜含有大量维生素、膳食纤维等。秋天因天气干燥易出现便秘、消化不良等情况，食用胡萝卜山药粥可针对性地进行改善，提升消化道消化能力以及个人胃口，还能够预防便秘问题。(1)山药的养胃和调理脾胃作用。(2)胡萝卜的营养成分及作用。(3)胡萝卜山药粥对秋季相关问题的应对。
总之，秋天选择喝这些粥，能从不同方面带来养生益处，可根据自身需求和喜好进行选择。