孕期孕妇适当食用腰果好处多。
一、补充营养：腰果有着较高的营养价值，富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，以及钙、铁、锌等矿物质。这些营养物质对于孕妇来说非常重要，能满足孕期所需，从而有力地促进胎儿的发育。
二、改善便秘：孕期孕妇由于活动量减少，常常容易出现便秘的情况。而腰果中含有丰富的油脂，适量食用能够起到润肠通便的作用，有助于缓解便秘症状。
三、改善皮肤状态：腰果包含丰富的维生素A、维生素C、维生素E等，能为皮肤细胞提供营养，可以在一定程度上缓解孕期女性皮肤干燥的状况，对改善皮肤暗黄也有轻微作用。
虽然孕期食用腰果对孕妇身体和胎儿发育有益处，但一定要注意适量，食用过多可能引发胃肠道不适，导致腹胀、腹痛甚至腹泻等症状。建议孕妇在孕期要加强营养物质的摄入，做到饮食多样化，多食用新鲜的蔬菜和水果，同时也要适当多吃一些鸡蛋、瘦肉、奶制品、豆制品等。
总结：孕期孕妇可适当吃腰果，其在补充营养、改善便秘与皮肤状态方面有一定作用，但要适量且注意饮食多样化。