孕妇上火且感冒，出现流鼻涕、喉咙痛的情况，可通过以下方式缓解：
一、食疗：孕妇可通过食用一些清热去火的食物来缓解症状。比如雪梨，其富含水分和维生素，能起到润肺止咳、清热降火的作用；枇杷有润肺下气、止咳的效果；山药可健脾益胃；白萝卜能下气、消食、润肺、解毒生津；橘子适量食用也有助于缓解不适。这些食物在一定程度上都能对症状起到改善作用。
二、一般治疗：孕妇可采取一般治疗的方法。平时要多喝温开水，保持身体水分，促进新陈代谢。同时要注意根据气温变化合理增减衣物，避免着凉或过热。还可以适量饮用菊花茶，其具有清热解毒、清肝明目的功效；金银花茶能清热解毒、疏散风热；淡竹叶凉茶也有清热除烦的作用，这些清热的茶水对病情恢复有帮助。
三、药物治疗：孕妇还可借助药物治疗。可按医嘱使用百蕊颗粒，它有清热消炎、止咳化痰等作用；枇杷叶膏能清肺润燥、止咳化痰；川贝雪梨膏可起到生津利咽等效果，这些药物能有效缓解相关症状。
总之，孕妇上火感冒后流鼻涕、喉咙痛，可综合运用食疗、一般治疗和药物治疗等方法来改善病情，同时要密切关注自身情况，如有异常应及时就医。