来大姨妈时可以适量喝红枣枸杞水。一般来说，适量饮用红枣枸杞水不会对月经产生明显不良影响。
红枣枸杞水的营养成分
红枣的营养：红枣富含铁元素，每100克红枣中含铁量约2.3毫克，铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于预防缺铁性贫血。同时红枣还含有维生素C等营养成分，维生素C能促进铁的吸收。枸杞的营养：枸杞含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素B族等，维生素A对维持正常的视觉功能等有重要作用，B族维生素参与身体多种代谢过程。
饮用红枣枸杞水的好处
缓解疲劳：在月经期间，部分女性可能会有疲劳感，红枣枸杞水中的糖分等成分能为身体补充能量，起到一定缓解疲劳的作用。一般每天饮用200 - 300毫升的红枣枸杞水，能在一定程度上改善疲劳状态。补充营养：月经期间女性身体会流失一些营养物质，红枣枸杞水可以为身体补充多种营养，维持身体正常的生理功能。比如枸杞中的营养成分能参与身体的新陈代谢等过程。
饮用需注意的情况
体质偏热者：如果女性体质偏热，经常出现口干、便秘等症状，那么在月经期间饮用红枣枸杞水要适量。因为红枣和枸杞都有一定的温热性质，过量饮用可能会加重上火症状，建议每天饮用不超过150毫升。血糖偏高者：红枣中的糖分含量相对较高，对于本身血糖偏高的女性，在月经期间饮用红枣枸杞水要谨慎。建议在饮用前咨询医生，并且饮用时要控制量，一次饮用不宜超过100毫升，并且要监测血糖变化。月经量过多者：如果女性平时月经量较多，那么饮用红枣枸杞水也要适量。因为红枣有一定的活血作用，过量饮用可能会导致月经量进一步增多，建议每天饮用不超过200毫升，并且观察月经情况，如果月经量明显增多，应停止饮用并就医。