高血压病的防治方法包括减少钠盐摄入、减轻体重、规律运动等。以下是具体内容：
一、高血压病的防治方法
1.减少钠盐摄入：饮食应保持清淡，日常烹饪时要严格控制盐的用量，满足基本食欲即可，切勿过量放盐。对于口味偏重者尤其要警惕，像喜爱火锅、泡菜这类高盐食物的人，生活中应尽量减少食用。
2.戒烟限酒：经常饮酒的人患高血压的风险更高。因为体内难以快速排出大量酒精，长期受酒精刺激会加速心脏收缩，从而导致血压升高。若已患有高血压，必须主动戒酒。
3.规律运动：多做运动能有效降低血压。比如距离工作单位较近时，可选择步行上班，每天早上坚持散步半小时左右，可在很大程度上预防高血压的发生。不运动容易导致肥胖，体内脂肪堆积会增加动脉硬化风险，进而提高血压升高的几率。
4.控制体重：可每天通过运动促进体内多余脂肪消耗，防止脂蛋白在血管中堆积。
二、高血压病的注意事项
1.乘坐飞机旅行时：要特别留意自己的血压。在飞机安全飞行期间，尽量多起身走动，避免食用过多高盐零食、饮酒以及服用镇静剂。外出旅游时，务必随身携带降压药，以备不时之需。
2.性生活方面：高血压患者的血压较常人高，性生活过程中血压会进一步升高。所以要将性生活控制在生理需求的最低限度，避免过度。一旦出现胸痛、头痛、头晕、气短等现象，应立即停止。
3.患有妊娠期高血压疾病的女性：怀孕后容易并发严重的妊娠高血压综合征，会对胎儿和母亲的健康造成严重威胁。因此高血压女性在怀孕前应接受医生的全面评估。一方面要控制血压水平达标，另一方面要调整为服用安全的药物。只有获得医学评估许可后才能开始怀孕，孕期还需仔细监测血压，以确保怀孕成功率。
总之，在生活中要避免高盐食物，戒烟戒酒，多运动。若血压升高，应及时就医。